Surf : les étapes pour progresser

Surf : les étapes pour progresser

Tu souhaites t’initier au Surf ou te perfectionner? Découvre toutes les étapes pour progresser en surf, du niveau débutant au niveau intermédiaire.

Initiation aux premières vagues

Le cours de surf débute toujours par un échauffement et des étirements. Lors des premiers cours, l’instructeur montre sur la plage comment se lever sur la planche. Une fois dans l’eau, on s’entraîne sur des “mousses”. Ce sont des vagues qui ont déjà cassées, et dont la mousse est suffisamment puissante pour pousser la planche. Voici toutes les étapes pour s’initier au surf :

  1. découverte de l’équipement : combinaison, planche, leash
  2. trouver son pieds avant : goofy ou regular
  3. exercice sur la plage : se lever sur sa planche
  4. exercice dans l’eau : prendre une mousse en position allongée sur la planche
  5. se redresser sur sa planche (take off)
  6. tenir l’équilibre sur sa planche

Débutant en surf

Tu connais ton pieds d’appel et tu sais te lever sur ta planche de surf. Tu peux maintenant essayer de prendre des vrais vagues, et te déplacer avec ta planche en ramant.

  1. passer les mousses sans lâcher la planche
  2. se lever rapidement lors du take off
  3. conserver son équilibre plus longtemps sur sa planche après le take off
  4. s’orienter vers la droite ou vers la gauche debout sur sa planche
  5. se déplacer dans la zone de take off
  6. apprendre à choisir sa vague
  7. Sécurité : se protéger la tête en cas de chute
  8. Autonomie : se rendre au large en maîtrisant sa planche

Intermédiaire en surf

Maintenant que tu sais faire ton take off et tenir ton équilibre sur la planche, apprends à surfer la vague!

  1. Prendre une direction au take off
  2. Suivre la vague avec une direction ondulatoire
  3. Gagner de la vitesse en utilisant la hauteur de la vague
  4. Accentuer la bottom turn en position face et dos
  5. Sécurité : respecter les règles de priorité
  6. Autonomie : choisir les vagues qui ouvrent et prendre les bonnes vagues
  7. Autonomie : choisir le bon endroit pour passer la barre et le bon moment pour aller au large